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な〜70歳まであなたの目は健康でいられそう？
な〜な〜 目の寿命は７０歳なんやて！ え〜70歳超えたら目が悪くなりすぎちゃうの？
目についての特集を、テレビでよくやってるやんか〜 それ見てたら、なんか今からちゃんとせなアカンのかな〜って怖なったわ。たとえメガネかけてもええから、いつまでも見えたいやんか。
普通でいったら40歳を過ぎたら老眼になるんやけど、それだけやないで〜 白内障や緑内障、加齢黄斑変性とかぶどう内膜炎とか眼瞼痙攣とか、目の病気はいろいろあるやんか！
若い人でもパソコンやスマートフォンの見過ぎでブルーライトが目を直撃するもんやから、「ドライアイ」や「スマホ老眼」がめっちゃ増えてるらしいな〜 今は子どもの頃からスマホやゲームやってる子も多いから、ホンマ年いったらどないなるんやろう？
他にもあるで〜 コンタクトとかカラコンそのものとか使い方が悪いと、角膜が傷ついちゃうもんから、もっとヤバイらしいんよ。 目が痛くて目薬さしまくってたり、長いこと目を見開くことができひんかったら、気いけなアカンらしいで。
な〜 大丈夫？
70歳まであなたの目は健康でいられそう？
ドライアイは「現代病」っていわれてて、約2000万人以上の人が悩んでいるんやて。「たかがドライアイ」って思ってるかもしれへんけど、「されどドライアイ」やからな。
目の健康法をそれぞれ紹介するな〜
ドライアイチェック
エアコンの乾燥やパソコンなどによるまばたきの減少で、涙が減ってしまうのがドライアイの原因。
それだけやないで〜 栄養不足・不摂生が体全体を不健康にしたり、やブルーライトが目を弱らせたり、コンタクトレンズを長時間つけっぱなしにしてると網膜にコンタクトが張り付いて角膜を傷助けたりすることで、ドライアイはもっと悪化していくんよ。
ドライアイの簡単チェック方法を教えてもらったから、自分がドライアイか試してみてな〜
これができなきゃドライアイ
ドライアイの簡単チェック方法〜
一度、両目を目を閉じてから、目を開いてみてな〜 で、目を開いてそのまま、そのまま。
- 目を開いたままで10秒以上開けて入られたら健康な目 ＼(^o^)／
- ６〜9秒ならドライアイの可能性あり σ(^_^;)
- 5秒以下ならドライアイ (;^_^A
10秒間目を開けてるって、結構しんどいもんやで。何秒開けてられるか、チャレンジしてみてな〜
涙を出すストレッチ
ドライアイが辛かったら目薬をさすのもOKやけど、涙を出すストレッチをするのもOK。
涙を出すストレッチは
このストレッチを1日何回でもやっていいんよ。目がカラカラやな〜とか痛いな〜とか思ったら、何度もやって涙を出してな。
eye子は何度もやらないと涙が出てこなかったから、パソコンしているときに何度もやってるで〜
年を経ると誰でもなる白内障
白内障になると、水晶体が濁るから全体的にぼやけたり白っぽく見えたり、水晶体が乱反射してまぶしく見えるんよ。白内障は年を経れば誰でもなる可能性がある目の病気。
でもな、白内障になったら手術をするしかないんよ。
放っておくとどんどん見えなくなっちゃうから、白くぼやけて見えたり、白い光が眩しいようやったら、すぐに眼科に行ってな〜！
目に栄養が足りない
老眼は目の老化！ つまり、目の細胞が酸化してサビちゃうもんやから、どんどん若いころと違って見えにくくなったりしちゃうんよね。
年いったらシワができたりするように、みんな老眼になるんよ〜 そこで、ちょっとでも老化を遅らせようとするなら、やっぱり栄養は大事！
ブルーライトの光の強さは水晶体を直撃するから、水晶体が硬くなったりして加齢黄斑変性にもなりやすくなるんよね。
目に良い栄養のポイントは黄色と赤色
黄色の食べ物＝ルテイン
黄色の食べ物はルテインを多く含んでいて、短い波長のブルーを吸収してくれるんよ。ルテインが黄斑部を守って、加齢黄斑変性を予防してくれるんやて！
ルテインは、緑黄色野菜に含まれる黄色のカロテノイド！
ほうれん草やカボチャ、パプリカ、ブロッコリー、ケールなんかに多いんよ。ルテインは熱に強いから、炒めたり煮てもOKやし、スープにして汁ごと飲んじゃうのもアリやね。
赤い食べ物 ＝ アスタキサンチン
赤い食べ物に含まれるアスタキサンチンは、めっちゃすごい抗酸化作用があるもんやから、目の老化を防いでくれるんよ。
赤い色の食べ物の中でも、アスタキサンチンを多く含んでいるのは鮭（サーモン）！ 鮭はもともと白身魚なんやけど、アスタキサンチンを多く含むヘマトコッカス藻を食べてるオキアミ（小エビ）を餌にしてるもんやから、身まで赤くなっちゃったんよ。
アスタキサンチンたくさん食べたら、白身が赤くなるなんてすごいな〜
若い人はメイクに注意
若い女の人は目を大きく見せるためのアイメイクや、マツエク、カラコンも要注意なんよ。
アイメイクがずっと目に残ったままなら、汚れがどんどん溜まっちゃう。もし、アイラインを目の内側にもしてたら、マイボーム腺っていう脂を出す線を潰しちゃってることになるんよ。脂はドライアイにならないように目に膜を張って水分が蒸発しないようにしれくれる、大事なものなんよ。
せやから、マイボーム腺を塞いじゃうなんて、「どうぞドライアイになってください」って言ってるもんなんやで！
メイクはしてもええけど、アイメイクはアイシャンプーでしっかり落としてな。
あと、カラコンはどこで買ってるかも大事！ もし、安いインターネットショッピングで買っとったらカラーを付けてる部分が目に直接あたってるかもしれへんよ。カラコンは金属の粉で色をつけているから、知らない間に角膜を傷つけてるんやて。
いいカラコンは、色をつけている部分を２重レンズで重ねて角膜を傷つけないようになってるんよ。眼科で処方されたものが一番やからね。もし、眼科で購入したものと同じものがネットで売ってるんならいいんやけど、安くて目を傷つけるものを使ってるなら、今すぐ止めてや〜！
70歳まで元気な目でいるために
いつまでも自分の目でいろんなもの、見たいやろう。
それにはルテインやアスタキサンチンをしっかり摂って、バランスのいい食事をしてな。偏った食事ばかりしとったら、目だけやないで〜体だって調子崩してどんどん体がサビちゃうから気いつけや〜！
栄養だけやないで、若い子はスマホやゲーム、アイメイクにカラコンとか、大人以上に目が悪くなりやすいから、70歳まで元気な目を維持するには結構大変かもしれへんよ。
ドライアイは現代病や言うたけど、そこから先の病気もあるから、ホンマ目は大事にせなアカンで〜！
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自分に合うドライアイ改善法がやっとわかって、ホンマにeye子は良かったって思ってるんよ。涙が出た時にはめっちゃ嬉しかったわ〜
辛いドライアイをなんとかしたい！