サプリメントの飲み方
サプリメントって１日の目安はどれぐらいなんやろう？ 「１粒ずつ飲んだらええねん」なんてことなくて、それぞれのサプリメントによって、１日の目安粒は違うんよ～ちゃんと表示を見てから飲まないと、ホンマは３粒飲まなアカンのに、１粒しか飲まへんかったら効かへんやろ～！
せやけど、１粒～２粒ってのもあって、ホンマはどうしたらええの？って感じやろ～
だいにち堂の説明書には、１日の目安についてちゃんと書いてくれてあったんよね。
そこには、「体が必要とする栄養素は人によって違う」せやから「瞳の健康状態、季節によって摂取する量が変わる」って書いてくれてあるんよ。
よう考えたら、せやな～
体のおっきな人、ちっちゃな人、年齢、性別、瞳のカラカラ具合、代謝の良し悪し、季節によっても乾燥・湿気・紫外線量・・・
ぜ～んぶチャウもんな～
じゃあ、早く効いて欲しかったらたくさん飲んだらええの？
摂り過ぎもアカンねんて。基本は１日飲む目安量は守ったほうがええと思うんやけど、自分に合った飲み方をいろいろ試してみてほしいんよ。たとえばの飲み方を紹介するな。
- ３粒飲むところを１度に３粒飲まずに、朝・昼・夕に１粒ずつ３回に分けて飲むとか
- １日の目安が１粒なんやけど、涙が出るまでは朝・夕１粒ずつ飲むとか
- １日の目安が１～２粒の場合も、朝・夕に分けるとか、朝１粒飲んだら「私の目には良かった」
ドライアイは環境も原因があるやろうけど、他にも自分に足りひん栄養素があるから「涙が出ない状態」になってると思うんよね。自分の身体にしっかり栄養を入れるためにも、摂りすぎないように、自分にあった量を見つけてな。
栄養成分量も表示方法もそれぞれ違う！
栄養成分表示量も上の写真を見てわかるように、「100gあたり」「１粒中」「３粒あたり」ってなってるやよう。表示は各メーカーによってゼンゼンちゃうねん。よ～く見ないと欲しい栄養量が実はあんまり入ってなかった！って事になっちゃうんやな。
表示例を上げてみるな。
- １粒で表示されているもの
- 目安量（１～４粒）で表示されているもの
- １袋の含有量で表示されているもの
- 抽出量で表示されているもの（肝心な栄養量とは違う）
それだけやないねん。たとえば、マリーゴールド抽出量１０ｍｇで表示・・・でも、よく調べたら実はルテインは２ｍｇの含有量とかね。
買うときに栄養成分表示量を見て買わへんと、自分にとっての必要量が実は無かった！って事になるんやな～ eye子は調べてわかんなかった量は、電話して会社のオペレーターさんに聞いてみたんよ。
召し上がり方（注意事項）も違う！
各メーカーで表示している例をもう一回紹介するな。
１日１粒を目安に水などでかまずにお召し上がりください。
１日１～２粒を目安に、水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。お体に異常を感じた場合は、飲用を中止してください。原材料等をご確認のうえ、食物アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。
栄養補助食品として１日２粒を目安に、かまずに水またはお湯とともにお召し上がりください。短期間に大量に摂ることは避けてください。
１日に約３～５粒を目安に水またはぬるま湯でそのままお召し上がりください。食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。
同じサプリメントの召し上がり方でも、各メーカーによって書き方が違うんよね～で、まとめると
水またはお湯で噛まずに飲む
サプリメントだけやなくてご飯も食べる
アレルギーの人は原材料をチェックする
eye子のおすすめ飲み方
eye子は飲み方もいろいろ試してみたんよね。
いつ飲む？・・・寝る前がええで～朝起きて午前中から涙が出てるんよね
飲む量は？・・・寝る前に１粒かな。１日の目安量が２粒以上やったら、寝る前と昼過ぎに分けて飲むかな
サプリメントを夜に飲むと朝にはええ感じで涙が出たわ～
昼過ぎにもう１粒飲んだほうがええの？
アントシアニンは飲んでから効き目が出てくるのが４時間後っていわれてるんよ。
eye子が実際に飲んでみて、ビルベリー含有量が多いサプリメントはやっぱり４時間後ぐらいでないと「目の疲れが良うなったな～」「目の痛みが薄くなってきたな～」って感じひんかったんよ。
ルテインの含有量が多いのを飲んだときは、そうやな～調子の良い時は約１時間後には目のスッキリ感というか「ピントが合うな～」って感じたんよね。
eye子は、昼過ぎにもう１粒飲まないと１５時頃の目の疲れを感じたんよね。
早めの対策で、昼過ぎにもう一粒飲むと調子いいんよ～
アントシアニンは何時間もつのか
サプリメントを飲むと、何時間ぐらいで体の中に吸収されるんやろう。平成２１年に、新潟薬科大学 応用生命科学部 波田野教授 が、科学研究費補助金研究結果報告書 というのを発表されてるのがあるんよ。
アントシアニンの吸収・代謝・臓器分布の研究をされているんやけど、メッチャ興味深い研究結果があったもんやから、紹介するな。
報告書の中に書いてあったのがあるんよ。
ポリフェノールは投与したままの形で血中に見出されるが、一般的にその吸収率は低く、体内の代謝物を勘案してもその機能発現については不明な点が多い。
アントシアニンは科学的に不安定。経口投与後４時間以降では、実験動物の腸管内のアントシアニンのほどんどが退色している事を確認した。
アントシアニンは目に良いっていうのはわかっているんやけど、体内で安定しないし、４時間後に退色っていうことは４時間後には身体に吸収されて「血液中にはなくなっちゃう」ってことなんよね。
アントシアニンは４時間後にはしっかり身体に吸収されるんやけど、補充し続けないと体内には残らないってことなんよ。
どれぐらいの期間飲んだらええの？
栄養は摂り続けないと、ドライアイはすぐには良くならないし涙は止まってしまうんよ。残念ながら。せやから、まずはしっかり目に栄養を届けてほしいんやけど、期間としては最低でも３ヶ月は飲み続けたほうがいいんやて。
だって、人間の細胞は口から食べる栄養でできるやろ～しかも、その食べたものは栄養になって、３ヶ月後には今の細胞と入れ替わるよ。
これ、ホンマ！実感なんやけど、良い事も悪い事も大体３ヶ月でなるわ～
eye子がおちいった悪い実例
仕事が忙しくなって、ますます帰宅が遅くなり（泣）・・・夕方１８時ぐらいにお腹がすいて職場でお菓子を食べ、２２時頃から夕食を食べる生活が始まって約３ヶ月後・・・
気がついたらお腹がポッコリ・・・メタボの道をまっしぐら街道に突入してしまったのでした～今じゃ、体重なかなか減らんし（泣くに泣けないお話なのだ～）。
これ、３ヶ月でしっかり人間の細胞（メタボ体質）は変わるという、悪い例でした～
ドライアイやってすぐに効果が出る場合もあるけど、飲まなくても「もう一生大丈夫！」なんてならへんもんな。本気で涙出したかったら、やっぱり３ヶ月は続けてな～
ヒトにとって有効だと報告されている成分がいい
「ドライアイにおすすめ成分の科学的根拠ってあるの？」って思うやろう。eye子が調べた中で、ルテインやビルベリー、DHA・EPAの文献や研究がめっちゃあったんよ。
栄養成分の量や質にもよると思うんやけど、ヒトにとって有効だと報告されているが大事やと思うんよ。
マウスとかカエルの細胞を使った研究実証もたくさんあるんやけど、やっぱり人間で効果があった～なんて言われる方が安心やんか。
そう思わへん？
食の安全や表示について、「特定保健用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の制度（消費者庁）があるんやけど、ルテインやDHA・EPAはその機能性が認められている栄養成分なんよ。
自分の身体にとってどんな栄養が必要なんかを知れば知るほど、「自分に必要な・足りない・補いたい栄養成分は何なのか？」「その栄養成分は効果を実証されているのか？」をちゃんと知らないとね！
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eye子のつぶやき
ドライアイでメッチャ悩んでたeye子が長いこと試して、調べてみた結果やから、この結果を参考にして自分に合うサプリメントを見つけてな〜！
自分に合うドライアイ改善法がやっとわかって、ホンマにeye子は良かったって思ってるんよ。涙が出た時にはめっちゃ嬉しかったわ〜
辛いドライアイをなんとかしたい！