瞬きは１日に何回しているのか？
瞬きは１日で何回してると思う？
普通にしてたら、成人男性で１分間に２０回程度。成人女性で１分間に１５回程度。
そうやな～３～４秒毎に１回って感じかな。
１分間に２０回だとして・・・１時間で１２００回。７時に起きて２３時に寝るとすると、起きている時間は１６時間・・・え～っと、瞬きの回数は１日で１万９２００回！！
エ～こんなに毎日たくさん瞬きしてるの～
普段の生活で、「瞬き何回してるか」なんて、気にも留めてないけど、普通にしてて１万９２００回か～
ちなみに、生後数ヶ月の赤ちゃんには瞬きがなくって、幼児で１分間に３～１３回。小児で１分間に８～１８回なんやて。年齢が増えるごとに瞬きの回数も増えていくんよね。
そういえば、赤ちゃんの目ってものすごくウルウルしてるんよね。ドライアイのeye子の目とは比べ物にならん・・・
トホホ・・・
子どもの目もキラキラしているのは、この涙液量が多いからなんやろね～大人になると、目だけやないな～いろんなところが乾いてきて・・・アカンな・・・
瞬きが減る原因として、目を凝らしてしまう、パソコン・スマホなどの使用や車の運転などがあるんよね。
目を凝らしてしまう
目を凝らしてしまうと、何をしていても瞬きって減るんよ。
慶應義塾大学医学部眼科学教室の坪田一男教授がいろいろな場面での瞬きの回数を測定しはったんよ。それによると・・・
パソコンを使っている時：５～６回
読書をしている時：１０回
編み物をしている時：７回
運転をしている時（スピードが遅い時）：１０回程度
運転をしている時（スピードが速い時）：４～５回
（いづれも１分間の瞬きの回数）
坪田一男 著 「涙のチカラ ~涙は7マイクロリットルの海 (知りたい!サイエンス)」より引用
パソコンで長時間仕事をしている人や、スマホにゲームなんかで、目を凝視してしまう人なんかは、意識的に瞬きをしないと、ドライアイ一直線になってしまうんよ。
パソコンしてたら、ジ～ッと画面を見てしまうことあるやろ～ゲームでもそうや。瞬きしてたら相手にやられちゃうもんな。せやからジ～ッ
と目を凝らして・・・というか、目を見開いてゲームしてへんか？
パソコンやゲームなんかをやってる時の顔を鏡で見たら、結構すごい顔してると思うよ～
目を見開いてるな～と思ったら、意識的に瞬きするとか、１時間やったら休憩するとか、信号の度にたくさん瞬きするとか、自分なりに工夫せなあかんよ～
なんで瞬きが少ないと良くないのか
瞬きすることで、目に涙が運ばれてくるんよ。
瞬きが少なくなるってことは、それだけ涙が目に運ばれてくる量が少なくなるって事やから、ホンマに、気いつけてほしいんよ。
ヒトにとって有効だと報告されている成分がいい
「ドライアイにおすすめ成分の科学的根拠ってあるの？」って思うやろう。eye子が調べた中で、ルテインやビルベリー、DHA・EPAの文献や研究がめっちゃあったんよ。
栄養成分の量や質にもよると思うんやけど、ヒトにとって有効だと報告されているが大事やと思うんよ。
マウスとかカエルの細胞を使った研究実証もたくさんあるんやけど、やっぱり人間で効果があった～なんて言われる方が安心やんか。
そう思わへん？
食の安全や表示について、「特定保健用食品」「栄養機能食品」「機能性表示食品」の制度（消費者庁）があるんやけど、ルテインやDHA・EPAはその機能性が認められている栄養成分なんよ。
自分の身体にとってどんな栄養が必要なんかを知れば知るほど、「自分に必要な・足りない・補いたい栄養成分は何なのか？」「その栄養成分は効果を実証されているのか？」をちゃんと知らないとね！
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eye子のつぶやき
ドライアイでメッチャ悩んでたeye子が長いこと試して、調べてみた結果やから、この結果を参考にして自分に合うサプリメントを見つけてな〜！
自分に合うドライアイ改善法がやっとわかって、ホンマにeye子は良かったって思ってるんよ。涙が出た時にはめっちゃ嬉しかったわ〜
辛いドライアイをなんとかしたい！