目の疲れからのドライアイに関するお悩み相談室

こまった

「目の疲れ」「ドライアイ」で悩んでいる人は多いんよ。悩んでいる人達のナマの声で、こんなのがあったよ~

疲れ目・ドライアイで悩んでいます

疲れ目の対処法

長時間のパソコン使用から目を守るには

パソコンの使用時間が1日8時間なら、かなりの目の疲れで1日の仕事が終わったときは目がかすんだり、首や目の奥が痛いんじゃないかな。

辛いよね。

eye子も同じように長時間のパソコンやスマホの使用が原因で、目はカラカラになるし、瞬きすると瞼が目に引っ付いたようになったり、目の奥や首が痛くて辛いんよ。

それで、毎日いろんな方法を複合的にやって、ドライアイ対策をしているんよ。

  • 夜寝る前と昼にビルベリーとルテインの含有率が高いサプリメントを飲んでいる
  • 目の乾燥がひどい時は目薬をさす
  • 夜寝る前に目を温めながら寝る
  • 目のマッサージや首のマッサージをする
  • ブルーライトカットのメガネをする(他にもブルーライトカットの方法もあるよ)
  • 瞬きを意識してする・疲れたら休憩をとる

まだ方法はあるんやけど、毎日やっている主なことはこれかな~

長いことサプリメントは愛用してるんやけど、夜飲み忘れると身体が「やらかした!飲み忘れた~(泣)」状態になって、朝から目の疲れや充血がそのまま残ってるのを感じちゃうんよね。

アントシアニンの身体の滞在時間は4時間と言われているやけど、それでも普通に身体に吸収されていくもんやから毎日飲み続けないと栄養は身体に回っていかないんよね。

ドライアイでも仕事を手放せないなら、自分に合うドライアイ対策をみつけたほうがいいよ。

「目を休めたら良い」それはわかるけど「休めない」「手放せない」なら、自分の身体は自分で守らないとね。

目がぬくぬく

ドライアイで眼精疲労になるの?

パソコンの眼睛疲労をなんとかしたい

ドライアイは眼精疲労の要因の一つ

ドライアイだから必ず眼精疲労になるわけではないんやけど、なりやすいってことかな。

ドライアイは眩しい

ドライアイは涙の質と量異常で涙の層が崩れる事が原因なんやけど

  • 目が乾燥して涙の層が崩れるから光の乱反射を起こして眩しくなる
  • 瞬きやコンタクトレンズをする事で涙が少いから擦れて角膜が傷つく
  • ブルーライトで目が日に焼けた状態になって角膜が炎症を起こす
  • パソコンやスマホをしている時に、極端に瞬きが少なくなる事で乾燥する
  • 瞬きがしっかり閉じてないことで乾燥状態がひどくなる
  • 栄養バランスが崩れる事で細胞に充分な栄養が回らず細胞が弱っていく
  • 加齢が原因で目の細胞が弱ったり涙の異常が起きる

などなど、ドライアイといってもいろんな原因が重なって状態がひどくなってくるんよ。

ま~目の表面がカラカラ状態で、無理してパソコンに長時間向き合って、しかも仕事やしプレッシャーやストレスがある中でやっとたら、そりゃ~凝り固まった眼精疲労になってもおかしくはないし、それで悩んでる人は多いんよ。

  • 精神状態が悪くても、ホルモンバランスが崩れてドライアイになるのだ~

ちなみに、

眼精疲労は、普通ならそんなに疲れないような場合でも、目が疲れることで痛くなったり、頭が痛くなったり、肩こり・吐き気を催したりする状態のことで、ただの「目が疲れた」とは違うんよ。

もうダメ

疲れ目に効く目薬はない?

目が疲れに良い目薬はないのかって聞かれたら・・・あると言えばあるし、ないと言えばない・・・かな・・・

eye子は目薬は対処療法だと思っているから、目薬をさした時は「眼はスッキリする」「うん!」「確かに!」一瞬は疲れが取れたようになるけど・・・

根本治療じゃないと思ってるんよ

それでもやっぱり目薬さしたくなるし、目が潤ったら気持ち良いしね~

そこで、目薬なんやけど、ドライアイの人が使うなら涙の成分が含まれとって、出来るだけ添加物が入ってない目薬を使って欲しいんよ。

辛いドライアイに速攻刺したい目薬とは

eye子のドライアイにおすすめ目薬ランキング

目薬をさす粘土

ドライアイが良くなれば眼精疲労も治る?

正直、ドライアイが良くなれば眼精疲労も良くなるとはいわれへんと思うよ~

だって~ドライアイは眼精疲労の一つの原因かもしれへんけど、眼精疲労だからドライアイとは限らへん! 眼精疲労になったら、まずはとにかく、できるだけ目を休める方法を最優先でやって欲しいんよ。

目が悲鳴をあげてるから眼精疲労になって身体が訴えてるんやから、自分の身体の声は聞いてあげてな~

疲れ目がひどくてコンタクトレンズがつけられません

朝起きたらまぶたがくっつく

コンタクトレンズが付けられない程とは・・・つらいね

週1回くらいしかつけられない・・・ここぞという時にしか付けられないんやね。

辛いね・・・

普段はメガネやろうけど、それならまだまし? もしメガネでもつらいなら、乾燥からくる目の辛さなら保湿メガネっていうのがあるからそっちを試してみるのはどうかな。

メガネの横に水を入れるタンクがあって、水を入れることで水が蒸発して保湿効果があるんよ。eye子はそれでけっこう助かっているから、チェックしてみてな~

スポイトで水を入れる

まぶたの裏と眼球がくっつく?もしかしてシェーグレン症候群?

eye子は天井からのエアコンの風が辛くて、瞬きすると『 まぶたの裏と眼球がくっついて離れない 』ことがよくあるんよ。目を開けたくても「開かない~!」みたいなね。

でも、朝はないな~

目薬さしすぎて目の周りに目ヤニのように、目の周りがカピカピになっているとかはあるけどね。

目や口の乾燥もあるのなら、シェーグレン症候群も疑って欲しいんよ。

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シェーグレン症候群について詳しくはこっち⇒に書いてあるやけど、もし当てはまるのなら病院を受診してほしいんよ。何科を受診するのかは、病院によって科が違うみたいやからチェックしてみてな~

なるべく目薬に頼らない方法はありますか?

目薬に頼りたくない

目薬を使い続けるとドライアイになる?

目薬を使い続けたからといって、ドライアイになるのか・・・そうやね~使う頻度にもよるんじゃないかな。防腐剤入りの目薬を1日何度もさしていたら、やっぱり目には良くないと思うしね。

eye子は目薬は対処療法だと思ってるから、身体の中から栄養を補給するとか、目や目の周辺の血行をよくするとか、他の方法も試して欲しいと思っているんよ。

目の奥が非常に疲れて目を開けられません

ドライアイではないらしい

目の疲れは加齢が原因かな・・・?

そうやね・・・確かに年齢とともに目だけじゃなくて、身体も疲れやすくなったり、新陳代謝が悪くなったりしてきたと感じてくるんよ。

年齢だから仕方がないって思う反面、「まだまだ元気で若くいたい!」っていう期待・希望・願望・・・も確かにあるよね。

eye子の目eye子も50歳やから、ますます目の疲れをなんとかしないと!って思うし、ドライアイも年齢が高くなるほどなりやすいって言われているからね。

細胞の老化が原因!

悲しいかな、老化とは細胞が酸化・・・つまりサビていくことで、このサビるとは身体の中で栄養成分が作られなくなったり、吸収されなくなったり、上手く循環しなかったりして起こってくるんよ。

せやから、若い時以上に栄養を摂ったり、ストレッチとか補助的な事をしてあげないと、健康や若さを維持できなくなってくるんよね。

自然の流れで顔にシワができるのは仕方がないって思いながらも、良い美容液つけたり、サロン通ったりするのは『シワ』になるのを抵抗している証拠やんか~

目だって年齢をかさんでいったら、老眼・白内障・緑内障・加齢黄斑変性症・・・いろんな症状や病名がくっついてくるやんか。

日常的な対策がおすすめ

加齢は仕方がないけど、日常的な対策で目の若さを保つこともできると思うよ~

身体をいたわるように、目だってマッサージ(運動)、食事やサプリメントで栄養補給(栄養)、ブルーライトカットのメガネやパソコン設定(アイテム)など、自分にあった方法で試してみてな~

eye子や毎日やってるドライアイ対策は、いろんな事を複合的にしてるんよ~